Сегодня расскажу вам о способах борьбы с плохим настроением и осенним унынием. Эти способы универсальны и помогут вам, если с наступлением осени вы немного пали духом.
Я предлагаю вам составить список того, что вы любите делать. Это может быть все что угодно, любая мелочь, если она вам нравится. В списке должно быть не меньше 20 пунктов, если сможете, пишите больше – так даже лучше.
У вас получится список вроде этого (это просто пример, он НЕ отражает то, что нравится мне, а показывает разнообразие пунктов):
- Слушать любимую музыку
- Гулять, шурша опавшими листьями
- Пить горячий чай из любимой кружки
- Ходить по магазинам
- Спать под теплым пледом
- Играть с ребенком
- Смотреть в окно в машине/транспорте
- Мечтать перед сном
- Мечтать Смотреть на Йена Сомерхолдера с клыками
- Болтать с подругой
- Вышивать крестиком
- Писать стихи
- Смотреть сериалы
- Ходить на выставки современного искусства
- Есть горячий хлеб
- Резать картошку кубиками
- Слушать рассказ любимого о том, как прошел его день
- Читать роман
- Флиртовать с симпатичным незнакомцем
- Принимать ванну с пеной
…
Итак, у вас есть список. Теперь ваша задача, как можно чаще делать вещи из этого списка. То есть пришли домой — холодно, темно, самое время загрустить – берем список и начинаем заниматься любимым делом. Даже самое бесполезное занятие будет лучше, чем придаваться грусти, если это, конечно, не входит в ваш список. Нет времени на глупости? Всегда можно что-то придумать: послушать музыку по пути на работу, пообедать с приятным человеком, попить вкусного чая, закутаться в мягкий плед.
И еще, если вы обнаружите, что большинство занятий в списки вы уже давно не делали, это повод серьезно задуматься и начать менять ситуацию.
Очень полезным будет планировать удовольствие. Так мы сможем заранее предвкушать его и подготовка поднимет нам настроение.
Например, запланировать просмотр фильма на пятничный вечер, и всю неделю, по дороге на работу, читать рецензии и выбирать фильм. Можно запланировать покупку лака и смотреть свотчи, можно приготовление нового блюда и просматривать рецепты. Даже выбор печенья к вечернему чаю после трудного рабочего дня можно превратить в ритуал.
Школьники и студенты могут устроить вечер сериалов в пятницу и пригласить друзей. Это позволит предвкушать удовольствие и не отвлекаться на просмотр на неделе.
Думаю, вы поняли принцип.
Еще один список, который стоит написать, это те вещи, которые нам не нравиться делать.
Например:
- Слушать сплетни
- Наблюдать ругань в транспорте
- Задерживаться на работе
- Присутствовать на шумных вечеринках
- Когда замерзают руки
- Слушать жалобы соседки на ее десяток кошек
- Есть остывший обед, из-за звонка не вовремя
…
Теперь вы должны по возможности избегать всего того, что попало в этот список. А если не получается, придумать как сгладить ситуацию. Вроде, покупки теплых перчаток, чтобы руки не мерзли, прослушивания музыки, чтобы не слышать ругань и просьбы перезвонить в более подходящее время.
Это просто примеры, возможно, вы придете к более необычному решению.
Поделитесь своими методами борьбы с осенней хандрой. Или этот недуг обошел вас стороной?